ThomasLaw 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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20.2 km | 02:21:37 | 07:01/km

日期: 2014-02-01 08:36 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'03" / 10'20" / 06'52" / 06'08" / 06'18" / 06'44" / 06'25" / 06'12" / 06'21" / 06'43" / 06'46" / 06'31" / 06'38" / 07'29" / 06'36" / 06'56" / 07'18" / 09'03" / 07'01" / 06'10" / 12'30" /

將軍澳郵輪碼頭來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.74 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	10'20"	00:17'23"
3	06'52"	00:24'15"
4	06'08"	00:30'23"
5	06'18"	00:36'41"
6	06'44"	00:43'25"
7	06'25"	00:49'50"
8	06'12"	00:56'02"
9	06'21"	01:02'23"
10	06'43"	01:09'06"
11	06'46"	01:15'52"
12	06'31"	01:22'23"
13	06'38"	01:29'01"
14	07'29"	01:36'30"
15	06'36"	01:43'06"
16	06'56"	01:50'02"
17	07'18"	01:57'20"
18	09'03"	02:06'23"
19	07'01"	02:13'24"
20	06'10"	02:19'34"
20.2	12'29"	02:21'37"

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朋友動態

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