🐖超馬寶寶🐖 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

42.0 km | 01:12:30 | 34.8 km/h

日期: 2018-04-29 07:17 - 總爬升: 239 m - 地點: 台東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

34.95 (-10.05)

1013 / 1013

2

01'45"

(03'30")

34.95 (-10.05)

1014 / 2027

3

01'31"

(05'01")

40.00 (-5.00)

1004 / 3031

4

01'37"

(06'38")

38.30 (-6.70)

1028 / 4059

5

01'42"

(08'20")

36.00 (-9.00)

1013 / 5073

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	2.3 %
2	34.3	1.0 %
3	39.6	-1.4 %
4	37.9	-0.4 %
5	35.3	1.8 %
6	31.9	2.6 %
7	38.3	-0.6 %
8	36.0	1.5 %
9	34.3	-1.4 %
10	36.7	1.8 %
11	39.1	-0.7 %
12	38.3	-0.7 %
13	39.6	-0.5 %
14	34.3	1.5 %
15	37.9	-1.3 %
16	27.7	2.7 %
17	30.5	2.6 %
18	33.3	1.3 %
19	40.0	-1.2 %
20	40.9	-2.2 %
21	33.0	-1.3 %
22	31.3	1.5 %
23	33.6	-1.2 %
24	32.7	2.4 %
25	36.7	-1.7 %
26	40.0	-2.1 %
27	45.0	-2.3 %
28	36.0	2.0 %
29	39.1	-0.8 %
30	34.3	-0.6 %
31	31.9	1.2 %
32	34.3	1.8 %
33	34.3	-0.7 %
34	34.3	-1.3 %
35	34.3	1.2 %
36	30.8	1.5 %
37	38.7	-1.9 %
38	37.9	-0.6 %
39	33.6	-0.6 %
40	29.3	2.2 %
41	36.0	1.0 %
42	30.0	-1.6 %
42.0	2.1	1.0 %

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