Polun Tsai 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.1 km | 00:15:27 | 04:56/km

日期: 2018-04-30 20:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 2697 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'06" / 04'55" / 04'44" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'22")

1007 / 1007

174 / 112

2

04'55"

(10'04")

04'54" (+00'10")

1000 / 2008

175 / 115

3

04'46"

(14'50")

04'44"

1003 / 3012

173 / 121

4

00'37"

(15'27")

04'40"

132 / 3144

175 / 122

基隆

Polun Tsai

·

公司只要3.1 k 還是以後跑步上班好了 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sylvia Ting, 葉葉。kevin 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'44"	00:14'45"
3.1	05'17"	00:15'27"

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