Polun Tsai 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:26:38 | 04:25/km

日期: 2018-04-28 21:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4753 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'19" / 04'16" / 03'50" / 03'59" / 04'28" / 04'26" / 25'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+01'29")

1008 / 1008

171 / 110

2

04'20"

(09'39")

04'17" (+00'30")

1008 / 2016

179 / 129

3

03'49"

(13'28")

03'47"

1004 / 3021

178 / 147

4

04'13"

(17'41")

04'10" (+00'23")

1009 / 4030

181 / 131

5

04'29"

(22'10")

04'26" (+00'39")

1007 / 5038

180 / 124

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

跑坡上山觀星盼月
遠方海口煙火釋放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 19 人說推

·

Ying Cheng 好美的夜景

2018-04-29 08:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'16"	00:09'35"
3	03'50"	00:13'25"
4	03'59"	00:17'24"
5	04'28"	00:21'52"
6	04'26"	00:26'18"
6.0	25'03"	00:26'38"

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