Lake Liu 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:32:50 | 06:33/km

日期: 2018-03-27 22:56 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 即將變熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'02" / 06'41" / 06'33" / 06'24" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'16")

06'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'40")

06'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'47")

06'06"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'50")

04'08"

14 / 5014

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算撐過了

快慢都是一步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.12 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, bella 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

bella 還沒變熱就避暑了..不行喲

2018-04-07 00:35 ·

Maggie Maggie Lake,早安喔~假日愉快~

2018-04-14 09:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'41"	00:13'43"
3	06'33"	00:20'16"
4	06'24"	00:26'40"
5	06'07"	00:32'47"
5.0	04'27"	00:32'51"

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