白市長 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

白市長高雄
ID 271957

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4.5 km | 00:40:09 | 09:01/km

日期: 2018-05-03 20:11 - 地點: 翰品酒店健身房 - 平均心率: 161 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'52" / 07'19" / 07'12" / 07'18" / 23'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'10")

07'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'21")

07'11"

1000 / 3000

4

07'18"

(29'40")

07'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

10'29"

(40'09")

23'08" (+15'57")

453 / 4453

高雄

白市長

·

有一位辣妹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 11.72 km

mizuno spark2 累積 : 220.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 林小吟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'19"	00:15'11"
3	07'12"	00:22'23"
4	07'18"	00:29'41"
4.5	23'07"	00:40'10"

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