郭文全 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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15.0 km | 01:19:41 | 05:19/km

日期: 2014-02-09 06:02 - 地點: 永康 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 05'31" / 05'29" / 05'04" / 05'03" / 05'10" / 04'59" / 05'28" / 05'18" / 05'12" / 05'13" / 05'19" / 05'08" / 05'33" / 05'36" /

慢慢跑測試腳的狀況，跑起來大腿後方痛感不在，但仍緊繃，順著感覺跑不勉強，15K累了就休息。

2月累積里程 : 235.54 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, 曾少均和其他 30 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'29"	00:16'54"
4	05'04"	00:21'58"
5	05'03"	00:27'01"
6	05'10"	00:32'11"
7	04'59"	00:37'10"
8	05'28"	00:42'38"
9	05'18"	00:47'56"
10	05'12"	00:53'08"
11	05'13"	00:58'21"
12	05'19"	01:03'40"
13	05'08"	01:08'48"
14	05'33"	01:14'21"
15.0	05'36"	01:19'41"

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成績 : 01:07:05

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