陳昱昇 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
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14.6 km | 01:08:05 | 04:39/km

日期: 2014-02-06 18:58 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽、細雨 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'39" / 04'44" / 04'42" / 04'46" / 04'43" / 04'55" / 04'43" / 04'33" / 04'26" / 04'29" / 04'37" / 04'28" / 04'37" / 04'42" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 338.71 km

Barefoot 累積 : 949.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

謀 , 李昆妙和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃瓊雯因為他在生氣（來亂的）....怒跑啦！！...

2014-02-07 02:04 ·

阿山哥（王平山）原來高手都是這樣練的～拜！

2014-02-07 18:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'44"	00:09'23"
3	04'42"	00:14'05"
4	04'46"	00:18'51"
5	04'43"	00:23'34"
6	04'55"	00:28'29"
7	04'43"	00:33'12"
8	04'33"	00:37'45"
9	04'26"	00:42'11"
10	04'29"	00:46'40"
11	04'37"	00:51'17"
12	04'28"	00:55'45"
13	04'37"	01:00'22"
14	04'42"	01:05'04"
14.6	04'48"	01:08'05"

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