Jian-wei Lin 2012/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

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10.2 km | 00:57:01 | 05:36/km

日期: 2012-10-25 20:35 - 地點: 台中文心森林公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 98 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'49" / 05'51" / 05'04" / 05'48" / 05'47" / 05'35" / 05'42" / 05'12" / 05'51" / 05'30" / 05'15" /

石岡馬前的最後一次輕鬆跑！用pace6的速度跑完，身體感覺十分輕鬆自然且不喘，當天的全馬就照這樣的步頻一步步的踩完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.52 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 374.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

柯銘昇, 淳潔 Christy 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'51"	00:11'40"
3	05'04"	00:16'44"
4	05'48"	00:22'32"
5	05'47"	00:28'19"
6	05'35"	00:33'54"
7	05'42"	00:39'36"
8	05'12"	00:44'48"
9	05'51"	00:50'39"
10	05'30"	00:56'09"
10.2	05'15"	00:57'01"

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