古錡（三等國民） 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

3.0 km | 00:15:31 | 05:09/km

日期: 2018-05-12 18:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'24" / 06'07" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'32")

05'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'29")

04'57"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'31")

03'51"

9 / 3009

一圈200m,有夠難跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.28 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, 馬臉(三等國民) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'07"	00:11'31"
3	04'56"	00:16'27"
3.0	03'40"	00:16'29"

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