林駿宏 2018/05/05 訓練日誌

林駿宏台北市
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林駿宏

半馬 | 02:43:57 | 07:46/km | 第8半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:43:57
總名次	864 / 1200
分組名次	198 / 265
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+02'09")

01:16'07" (+02'35")

10 km

(01:16'07")

00:39'32" (+05'06")

15 km

(01:55'13")

00:39'06" (+04'40")

01:13'32"

20 km

(02:29'39")

00:34'26"

Finish

(02:43:57)

日期: 2018-05-05 05:30 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'18")

1000 / 1000

06'46"

(14'17")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

06'12"

(20'29")

06'12"

1000 / 3000

06'41"

(27'11")

06'41" (+00'29")

1000 / 4000

06'22"

(33'33")

06'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林駿宏

留言

陪跑，老婆初半馬，順利完賽！耶！

賽前宣言: Gogogo!

賽後評分: 每2.5K規律的補給，平順的路程，很適合初半馬的馬友！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.95 km

ADIDAS adizero boston 6 m V.1-黑累積 : 515.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, A.H. 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'13"	00:15'58"
3	06'12"	00:22'10"
4	08'03"	00:30'13"
5	06'22"	00:36'35"
6	09'06"	00:45'41"
7	07'23"	00:53'04"
8	07'57"	01:01'01"
9	07'48"	01:08'49"
10	07'18"	01:16'07"
11	07'51"	01:23'58"
12	07'55"	01:31'53"
13	08'05"	01:39'58"
14	07'25"	01:47'23"
15	07'50"	01:55'13"
16	08'23"	02:03'36"
17	07'48"	02:11'24"
18	09'06"	02:20'30"
19	08'20"	02:28'50"
19.1	09'03"	02:29'39"