陳永發 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳永發苗栗
ID 315809

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54.0 km | 02:15:31 | 23.9 km/h

日期: 2018-05-13 06:23 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

13.64 (-42.61)

1004 / 1004

2

02'00"

(06'26")

30.51 (-25.74)

1012 / 2017

3

02'06"

(08'32")

29.03 (-27.22)

1012 / 3029

4

02'10"

(10'42")

28.12 (-28.12)

1012 / 4042

5

02'47"

(13'29")

21.95 (-34.30)

1014 / 5056

展開計圈分析

6

03'01"

(16'30")

20.11 (-36.14)

1009 / 6065

7

01'50"

(18'20")

33.33 (-22.92)

1012 / 7078

8

01'55"

(20'15")

31.86 (-24.39)

1013 / 8091

9

02'04"

(22'19")

29.27 (-26.98)

1006 / 9097

10

02'47"

(25'06")

21.82 (-34.43)

1010 / 10108

11

04'14"

(29'20")

14.23 (-42.02)

1001 / 11110

12

01'34"

(30'54")

39.13 (-17.12)

1016 / 12126

13

02'30"

(33'24")

24.32 (-31.93)

1007 / 13134

14

03'22"

(36'46")

18.09 (-38.16)

1012 / 14146

15

03'02"

(39'48")

19.89 (-36.36)

1001 / 15148

16

02'36"

(42'24")

23.23 (-33.02)

1005 / 16153

17

01'55"

(44'19")

31.86 (-24.39)

1013 / 17167

18

01'58"

(46'17")

31.03 (-25.22)

1010 / 18177

19

03'40"

(49'57")

16.59 (-39.66)

1011 / 19189

20

02'41"

(52'38")

22.64 (-33.61)

1008 / 20197

21

03'15"

(55'53")

18.56 (-37.69)

1003 / 21200

22

03'21"

(59'14")

18.18 (-38.07)

1012 / 22213

23

04'09"

(01:03'23")

14.57 (-41.68)

1004 / 23217

24

02'21"

(01:05'44")

25.71 (-30.54)

1005 / 24223

25

02'11"

(01:07'55")

27.69 (-28.56)

1004 / 25227

26

03'17"

(01:11'12")

18.56 (-37.69)

1010 / 26238

27

03'26"

(01:14'38")

17.73 (-38.52)

1011 / 27249

28

03'18"

(01:17'56")

18.27 (-37.98)

1003 / 28253

29

04'35"

(01:22'31")

13.24 (-43.01)

1010 / 29263

30

01'52"

(01:24'23")

32.43 (-23.82)

1003 / 30267

31

01'20"

(01:25'43")

45.57 (-10.68)

1007 / 31274

32

02'08"

(01:27'51")

28.57 (-27.68)

1012 / 32286

33

03'56"

(01:31'47")

15.38 (-40.87)

1004 / 33291

34

03'41"

(01:35'28")

16.51 (-39.74)

1013 / 34304

35

01'05"

(01:36'33")

56.25

1010 / 35315

36

01'07"

(01:37'40")

54.55 (-1.70)

1007 / 36323

37

01'44"

(01:39'24")

34.95 (-21.30)

1000 / 37323

38

02'24"

(01:41'48")

25.17 (-31.08)

1003 / 38327

39

01'35"

(01:43'23")

38.30 (-17.95)

1001 / 39328

40

01'44"

(01:45'07")

34.95 (-21.30)

1004 / 40333

41

01'59"

(01:47'06")

30.51 (-25.74)

1001 / 41335

42

01'54"

(01:49'00")

32.14 (-24.11)

1011 / 42346

43

02'00"

(01:51'00")

30.51 (-25.74)

1012 / 43359

44

02'08"

(01:53'08")

28.57 (-27.68)

1012 / 44372

45

01'52"

(01:55'00")

32.43 (-23.82)

1006 / 45378

46

01'34"

(01:56'34")

38.71 (-17.54)

1006 / 46384

47

01'33"

(01:58'07")

39.13 (-17.12)

1004 / 47389

48

01'47"

(01:59'54")

33.96 (-22.29)

1002 / 48391

49

01'33"

(02:01'27")

39.13 (-17.12)

1005 / 49397

50

02'15"

(02:03'42")

26.87 (-29.38)

1006 / 50403

51

01'52"

(02:05'34")

32.73 (-23.52)

1010 / 51413

52

03'16"

(02:08'50")

18.65 (-37.60)

1010 / 52424

53

03'25"

(02:12'15")

17.82 (-38.43)

1010 / 53434

54

02'56"

(02:15'11")

20.57 (-35.68)

1000 / 54435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.5 %
2	30.0	-0.2 %
3	28.6	-0.6 %
4	27.7	1.0 %
5	21.8	1.2 %
6	20.1	3.0 %
7	31.6	1.0 %
8	31.3	-1.7 %
9	29.0	-0.8 %
10	22.0	2.7 %
11	14.0	4.4 %
12	39.1	-3.8 %
13	24.0	7.0 %
14	18.0	2.3 %
15	20.0	3.6 %
16	22.2	-2.8 %
17	31.9	-1.9 %
18	30.5	-1.3 %
19	16.4	-0.9 %
20	22.1	-0.6 %
21	18.8	2.3 %
22	18.3	2.4 %
23	14.3	3.2 %
24	24.5	-2.5 %
25	27.9	-1.4 %
26	18.8	-1.3 %
27	17.6	3.4 %
28	18.3	3.0 %
29	12.9	3.4 %
30	30.3	-2.3 %
31	45.0	-4.8 %
32	33.3	-2.0 %
33	276.9	1.0 %
34	16.1	3.3 %
35	15.1	4.8 %
36	54.5	-3.8 %
37	59.0	-3.6 %
38	35.3	2.5 %
39	26.1	2.6 %
40	34.6	-1.4 %
41	35.3	-0.9 %
42	30.0	1.5 %
43	31.6	1.0 %
44	31.0	1.2 %
45	28.1	2.0 %
46	30.5	-1.5 %
47	38.3	-1.0 %
48	38.7	-1.0 %
49	33.6	1.0 %
50	37.9	-0.9 %
51	26.9	-0.1 %
52	33.0	1.0 %
53	32.1	1.0 %
54	15.6	1.8 %
55	16.7	1.8 %
54.0	-81.7	2.0 %

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