陳星影 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:56:08
總名次	325 / 1803
分組名次	147 / 716
平均速度	05:36/km

日期: 2018-05-15 19:45 - 地點: 中港大排 - 天氣: 熱！！！！ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 9492 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'29")

1004 / 1004

173 / 102

2

06'06"

(11'47")

06'02" (+00'52")

1008 / 2012

168 / 98

3

05'39"

(17'26")

05'36" (+00'26")

1008 / 3021

163 / 109

4

05'26"

(22'52")

05'24" (+00'14")

1003 / 4024

166 / 110

5

05'23"

(28'15")

05'20" (+00'10")

1008 / 5032

167 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.46 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 994.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), Joanne 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'03"	00:11'41"
3	05'38"	00:17'19"
4	05'24"	00:22'43"
5	05'19"	00:28'02"
6	05'03"	00:33'05"
7	05'29"	00:38'34"
8	05'29"	00:44'03"
9	05'39"	00:49'42"
10	05'48"	00:55'30"
10.0	30'35"	00:56'08"

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