楊曜綸 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜綸嘉義
ID 340045

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5.2 km | 00:31:54 | 06:08/km

日期: 2018-05-17 16:27 - 地點: 嘉義大林 - 天氣: 曬死人 - 平均心率: 140 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'57" / 07'05" / 05'42" / 05'27" / 05'37" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'02")

07'05" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'43")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'27"

(25'11")

05'27"

1000 / 4000

5

05'36"

(30'47")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'07"

(31'54")

05'41" (+00'14")

196 / 5196

嘉義

楊曜綸

·

說好的林蔭大道
太陽怎麼還是這麼大
偶爾訓練一下耐熱
眼神已死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.00 km

ㄚ拖三代累積 : 268.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 和其他 12 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-05-17 20:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'05"	00:14'02"
3	05'42"	00:19'44"
4	05'27"	00:25'11"
5	05'37"	00:30'48"
5.2	05'40"	00:31'55"

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