mayling18 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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6.2 km | 00:35:28 | 05:42/km

日期: 2014-02-15 18:22 - 地點: 棒球場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'36" / 05'41" / 05'42" / 05'43" / 05'29" / 05'51" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'24"

(28'24")

05'37"

5047 / 5047

2

07'04"

(35'28")

05'52" (+00'15")

1203 / 6251

前5K，5：45以內要跑完，最後1K緩和跑~

這禮拜一度擔心跑不到80K，幸好還是達成了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.40 km

PUMA FAAS350 P 累積 : 368.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Weiyen Tseng 和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'43"	00:22'42"
5	05'29"	00:28'11"
6	05'51"	00:34'02"
6.2	06'45"	00:35'28"

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