黃明輝 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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26.0 km | 01:27:44 | 17.8 km/h

日期: 2018-05-24 06:00 - 總爬升: 495 m - 地點: 石牌 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 踏頻: 61 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'17"

(54'17")

11.08 (-14.64)

10000 / 10000

2

23'26"

(01:17'43")

25.71

10000 / 20000

3

10'01"

(01:27'44")

36.36

6022 / 26022

宜蘭

黃明輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 801.24 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張守業(尖兵), Eating 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	2.3 %
2	17.5	3.0 %
3	15.1	4.0 %
4	13.4	3.9 %
5	10.8	4.1 %
6	9.7	4.6 %
7	10.5	4.4 %
8	9.0	4.3 %
9	9.0	4.6 %
10	7.9	4.6 %
11	9.8	4.3 %
12	18.8	3.9 %
13	18.8	4.0 %
14	9.9	-4.3 %
15	45.0	-4.2 %
16	43.4	-4.4 %
17	44.4	-4.6 %
18	40.0	-5.0 %
19	42.9	-4.4 %
20	43.4	-4.4 %
21	43.9	-4.6 %
22	42.9	-4.5 %
23	42.4	-3.1 %
24	43.9	-4.3 %
25	35.0	-2.1 %
26	20.8	-1.9 %
26.0	20.3	0.0 %

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