10.9 km | 00:51:59 | 04:44/km日期: 2014-02-15 15:39 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
Pace: 04'32" / 04'34" / 04'40" / 04'45" / 04'47" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'54" / 04'49" /
其實昨天就想跑步了
換好衣服穿好鞋，一出門就下毛毛雨
又滾回家包棉被><
今天又是一樣的情況
實在忍不住換了衣服卻沒跑的情況
所以還是給他跑下去啦XD
其實我跑步，很少會感覺到冷
我每次跑步，都只專注在呼吸
並非刻意去控制呼吸，而是去感覺呼吸"喘"的程度
我沒有心跳帶，我法估算我的心跳速度
固定配速能跑多遠，多少距離要配多少速度
對我來說，呼吸就變成最重要的指標
記得12月份剛開始迷上慢跑時
限制體能的因素總是圍繞在大腿、小腿、核心肌群
而現在限制我體能的因素，好像只剩呼吸了
現在跑步會變慢、會停下來，都是因為呼吸喘了
不知道有什麼方法
可以快速強化最大攝氧量跟心肺功能@@
2月累積里程 :
79.25 km 
Lotto LT3AMR1105 累積 :
2598.5 kmAndroid - HTC HTC Desire P 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'34" | 00:09'06" |
| 3 | 04'40" | 00:13'46" |
| 4 | 04'45" | 00:18'31" |
| 5 | 04'47" | 00:23'18" |
| 6 | 04'45" | 00:28'03" |
| 7 | 04'49" | 00:32'52" |
| 8 | 04'51" | 00:37'43" |
| 9 | 04'49" | 00:42'32" |
| 10 | 04'54" | 00:47'26" |
| 10.9 | 04'49" | 00:51'59" |
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