Ernest Lee 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.5 km | 01:05:20 | 11:51/km

日期: 2018-05-26 01:39 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 113 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 08'40" / 10'28" / 12'07" / 12'41" / 14'35" / 13'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'28"	00:19'08"
3	12'07"	00:31'15"
4	12'41"	00:43'56"
5	14'35"	00:58'31"
5.5	13'14"	01:05'14"

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