Yuan Sheng Chien 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
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Yuan Sheng Chien

77.5 km | 05:00:34 | 15.5 km/h

日期: 2018-05-26 03:58 - 總爬升: 1441 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2543 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31 (-10.82)

5000 / 5000

2

26'17"

(43'40")

11.43 (-16.70)

5000 / 10000

3

43'40"

(01:27'20")

6.87 (-21.25)

5000 / 15000

4

12'10"

(01:39'30")

24.66 (-3.47)

5000 / 20000

5

16'19"

(01:55'50")

18.46 (-9.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 624.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳興華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	1.8 %
2	18.3	9.5 %
3	25.9	-3.6 %
4	22.2	1.8 %
5	18.5	3.0 %
6	13.6	4.3 %
7	6.6	6.3 %
8	10.1	7.3 %
9	17.9	3.6 %
10	17.3	1.9 %
11	9.3	6.8 %
12	7.1	9.2 %
13	6.8	9.4 %
14	3.4	-7.3 %
15	23.5	-9.8 %
16	23.2	-9.5 %
17	24.2	-4.2 %
18	25.2	-2.9 %
19	27.9	-3.3 %
20	23.4	-1.8 %
21	15.3	-1.1 %
22	26.7	-2.0 %
23	13.5	3.3 %
24	17.1	2.6 %
25	26.9	-1.9 %
26	16.4	4.1 %
27	13.1	3.2 %
28	22.0	-0.8 %
29	20.5	1.3 %
30	16.6	2.9 %
31	15.1	5.0 %
32	7.8	4.6 %
33	11.9	6.9 %
34	9.6	4.5 %
35	7.3	8.6 %
36	20.7	-2.8 %
37	25.9	-7.8 %
38	33.3	-4.7 %
39	32.4	-3.4 %
40	29.0	2.7 %
41	12.0	4.3 %
42	13.4	6.8 %
43	24.8	-2.1 %
44	12.9	5.1 %
45	8.6	6.0 %
46	30.5	-5.0 %
47	14.5	-1.3 %
48	22.4	4.5 %
49	12.3	4.4 %
50	17.4	5.6 %
51	23.1	-3.7 %
52	21.6	2.4 %
53	12.0	3.6 %
54	9.8	7.5 %
55	32.7	-2.9 %
56	30.3	-9.3 %
57	33.0	-4.3 %
58	25.7	-3.1 %
59	10.7	6.4 %
60	17.2	4.0 %
61	9.0	10.3 %
62	7.1	8.6 %
63	14.8	8.0 %
64	20.9	-2.0 %
65	32.4	-3.3 %
66	34.3	-7.1 %
67	21.1	-4.4 %
68	30.8	-2.9 %
69	29.0	-2.7 %
70	28.1	-2.3 %
71	22.8	-2.7 %
72	36.0	-2.9 %
73	25.4	-1.8 %
74	25.2	-2.6 %
75	36.7	-4.0 %
76	39.6	-4.2 %
77	22.8	-2.7 %
77.5	11.2	5.6 %

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