StevOppa La 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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7.3 km | 00:50:03 | 06:48/km

日期: 2018-05-26 07:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'34" / 09'37" / 04'41" / 06'43" / 05'01" / 07'05" / 05'07" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

06'36" (+01'53")

1059 / 1059

2

05'04"

(12'04")

01:05'01" (+00'18")

77 / 1137

3

09'23"

(21'28")

04'43"

1988 / 3126

4

02'00"

(23'29")

33'30" (+28'47")

60 / 3186

5

10'01"

(33'30")

05'01" (+00'18")

1993 / 5180

展開計圈分析

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2K T(5:00pace) x 3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.69 km

Adidas Adiozero Tempo Grey 累積 : 257.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	09'37"	00:16'11"
3	04'41"	00:20'52"
4	06'43"	00:27'35"
5	05'01"	00:32'36"
6	07'05"	00:39'41"
7	05'07"	00:44'48"
7.4	14'51"	00:50'03"

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