謝耀德 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 01:05:53 | 05:59/km

日期: 2018-05-26 17:57 - 地點: 竹塘➡二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 11162 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'59" / 05'52" / 06'32" / 06'00" / 05'57" / 05'52" / 05'39" / 05'54" / 06'01" / 06'04" / 05'54" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'20")

1000 / 1000

170 / 97

2

05'52"

(11'52")

05'51" (+00'12")

1001 / 2001

172 / 98

3

06'32"

(18'24")

06'31" (+00'52")

1001 / 3002

162 / 94

4

06'04"

(24'28")

06'00" (+00'21")

1009 / 4012

171 / 97

5

05'56"

(30'24")

05'53" (+00'14")

1005 / 5018

170 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.50 km

日本母子鱷魚綠色ㄚ拖累積 : 305.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

淑貞, 🐂謝建洲🐂 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	06'32"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	05'57"	00:30'20"
6	05'52"	00:36'12"
7	05'39"	00:41'51"
8	05'54"	00:47'45"
9	06'01"	00:53'46"
10	06'04"	00:59'50"
11	05'54"	01:05'44"
11.0	10'52"	01:05'53"

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