Ernest Lee 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:57:40 | 11:17/km

日期: 2018-05-27 01:13 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 111 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 541'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'13" (+01'56")

1045 / 1045

2

15'41"

(26'23")

14'59" (+06'42")

1045 / 2091

3

10'41"

(37'04")

10'12" (+01'55")

1045 / 3137

4

08'40"

(45'44")

08'17"

1045 / 4183

5

11'46"

(57'30")

12'45" (+04'28")

922 / 5106

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
5.1	11'14"	00:57'25"

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