4.5 km | 00:30:42 | 06:49/km日期: 2018-05-25 12:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'25" / 06'12" / 06'10" / 06'25" / 11'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'01" (+04'52") | 499 / 4499 |
中午耐熱訓練，前面三公里半出乎意料之外居然順順跑完（雖然很熱很累，但還沒動到意志力），三公里半到四公里開始真的就不行了，靠意志力撐完最後半公里，再走走跑跑半公里，湊 4.5km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
75.57 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'12" | 00:12'37" |
| 3 | 06'10" | 00:18'47" |
| 4 | 06'25" | 00:25'12" |
| 4.5 | 11'01" | 00:30'42" |
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