22.1 km | 02:27:43 | 06:40/km日期: 2018-05-27 08:32 - 總爬升: 1682 m - 地點: 關嶺 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 28164 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'56" / 06'55" / 09'11" / 06'59" / 06'55" / 08'47" / 07'04" / 05'11" / 07'28" / 10'02" / 05'36" / 04'53" / 07'04" / 07'00" / 10'44" / 06'34" / 05'12" / 05'50" / 04'45" / 04'58" / 04'35" / 04'57" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+01'48") | 5004 / 5004 | 185 / 74 |
| 2 | | 07'40" (+02'13") | 5007 / 10011 | 193 / 67 |
| 3 | | 07'06" (+01'39") | 5001 / 15012 | 195 / 72 |
| 4 | | 05'27" | 5002 / 20014 | 188 / 97 |
| 5 | | 04'45" | 2150 / 22165 | 190 / 110 |
下班才能跑 ，不能跟其他跑友約跑
先是遇到瑞河和小林 …
在雲萊咖啡館遇到一群鐵馬高手
互道問好後繼續我的訓練
往檳榔山往大凍山步道 ，順仙草國小方向下坡跑 …
接到172乙往大桔子再衝上坡到雲萊獨自喝冰咖啡 …
看著前方的大凍山 ！美 ！！
後段一路下坡7公里多是修正姿勢最佳時機 ，別管速度、別管步幅、別管步頻 ，
只管心有沒有注意跑步的腳姿 …
這是一條超半馬的路線 ，簡單不用怕跑遠跑不回來 ！！
有機會一起來 ！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
163.26 km 
Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'55" | 00:12'51" |
| 3 | 09'11" | 00:22'02" |
| 4 | 06'59" | 00:29'01" |
| 5 | 06'55" | 00:35'56" |
| 6 | 08'47" | 00:44'43" |
| 7 | 07'04" | 00:51'47" |
| 8 | 05'11" | 00:56'58" |
| 9 | 07'28" | 01:04'26" |
| 10 | 10'02" | 01:14'28" |
| 11 | 05'36" | 01:20'04" |
| 12 | 04'53" | 01:24'57" |
| 13 | 07'04" | 01:32'01" |
| 14 | 07'00" | 01:39'01" |
| 15 | 10'44" | 01:49'45" |
| 16 | 06'34" | 01:56'19" |
| 17 | 05'12" | 02:01'31" |
| 18 | 05'50" | 02:07'21" |
| 19 | 04'45" | 02:12'06" |
| 20 | 04'58" | 02:17'04" |
| 21 | 04'35" | 02:21'39" |
| 22 | 04'57" | 02:26'36" |
| 22.2 | 07'25" | 02:27'43" |
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