黃明輝 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

111.8 km | 05:51:16 | 19.1 km/h

日期: 2018-05-27 06:23 - 總爬升: 2193 m - 地點: 思源埡口 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 143 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3849 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'22"

(28'22")

21.18 (-16.72)

10000 / 10000

2

26'32"

(54'55")

22.64 (-15.25)

10000 / 20000

3

34'57"

(01:29'53")

17.22 (-20.67)

10000 / 30000

4

46'35"

(02:16'28")

12.90 (-24.99)

10000 / 40000

5

56'03"

(03:12'32")

10.71 (-27.18)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 801.24 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, RUN希望陳平進和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	4.1 %
2	24.3	-4.5 %
3	25.5	3.0 %
4	22.6	3.7 %
5	15.3	5.9 %
6	23.5	3.2 %
7	29.3	-2.7 %
8	29.3	-2.5 %
9	3.2	2.7 %
10	21.3	2.7 %
11	24.8	3.0 %
12	20.9	5.2 %
13	19.4	3.9 %
14	25.5	3.7 %
15	25.7	3.7 %
16	21.7	4.0 %
17	18.7	3.3 %
18	23.8	1.8 %
19	22.0	4.8 %
20	26.9	-3.2 %
21	21.7	3.8 %
22	16.5	4.1 %
23	16.3	3.9 %
24	5.0	2.4 %
25	14.1	4.2 %
26	38.3	-4.1 %
27	15.8	4.5 %
28	19.9	4.0 %
29	14.1	4.2 %
30	15.6	6.2 %
31	20.3	3.8 %
32	15.8	3.9 %
33	16.8	2.6 %
34	9.7	7.5 %
35	8.5	7.4 %
36	28.8	-7.2 %
37	12.2	7.3 %
38	15.3	5.0 %
39	10.3	5.4 %
40	9.6	7.4 %
41	1.7	5.9 %
42	10.0	7.2 %
43	11.7	5.1 %
44	11.8	5.3 %
45	13.5	3.9 %
46	13.1	4.4 %
47	7.3	5.2 %
48	12.1	5.1 %
49	6.3	4.6 %
50	9.1	5.2 %
51	9.4	4.6 %
52	6.4	5.0 %
53	5.9	4.9 %
54	9.5	5.2 %
55	8.8	5.1 %
56	10.7	5.1 %
57	2.6	5.2 %
58	38.7	-4.7 %
59	34.3	-5.3 %
60	36.4	-4.5 %
61	40.4	-5.3 %
62	36.7	-4.9 %
63	40.9	-4.6 %
64	37.5	-4.9 %
65	40.9	-4.5 %
66	35.0	-5.2 %
67	38.3	-5.1 %
68	37.1	-4.4 %
69	37.5	-4.0 %
70	34.3	-4.0 %
71	36.4	-4.9 %
72	42.9	-7.2 %
73	1.5	-5.6 %
74	29.8	-7.5 %
75	42.9	-5.3 %
76	20.9	7.2 %
77	20.6	-7.7 %
78	16.1	-7.0 %
79	49.3	-8.2 %
80	37.9	-4.6 %
81	36.4	-3.6 %
82	42.9	-3.7 %
83	20.8	6.0 %
84	45.6	-5.1 %
85	46.8	-3.6 %
86	40.0	-4.8 %
87	36.0	-3.2 %
88	25.7	-5.0 %
89	38.3	-2.8 %
90	45.0	-4.0 %
91	39.1	-3.6 %
92	38.7	-5.4 %
93	22.5	5.0 %
94	34.3	-3.7 %
95	30.0	-2.3 %
96	43.9	-3.4 %
97	30.3	-4.7 %
98	29.3	-3.2 %
99	30.0	-2.7 %
100	39.1	-4.1 %
101	40.9	-4.4 %
102	5.9	-3.0 %
103	30.5	-2.9 %
104	29.5	-2.6 %
105	24.0	2.0 %
106	18.1	3.9 %
107	29.0	-2.0 %
108	43.4	-6.1 %
109	28.6	-3.3 %
110	26.1	-3.4 %
111	20.7	-4.3 %
111.8	29.2	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km