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 |  33.4 km | 03:13:27 | 05:47/km日期: 2012-02-05 15:08 - 地點: 冬山河+蘭陽溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2192 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57% Pace: 06'09" / 05'39" / 05'18" / 05'29" / 05'13" / 05'37" / 05'56" / 05'50" / 04'57" / 04'28" / 04'09" / 06'58" / 05'40" / 05'24" / 06'08" / 05'34" / 05'25" / 05'06" / 04'56" / 05'12" / 06'21" / 05'16" / 05'08" / 05'07" / 15'53" / 05'58" / 05'43" / 05'22" / 05'18" / 05'21" / 05'15" / 05'32" / 05'55" / 06'03" /  宜蘭俞大偉  ·  留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 宜蘭俞大偉  · 留言 昨天遇到很鳥的事情 心情很差 今天下午三點便出門跑步去 預計跑30km左右 起步後以輕鬆的感覺跑著 越過加禮遠橋 跑到清水閘門時 看到4~5人正要越過清水橋 加速過去看 原來是何本忠、鴻間大哥等人 便提早折返跟著他們跑 沒想到她們的速度太快 跟得超級吃力 約過了噶馬蘭橋片刻便放棄跟跑改用自己的速度去跑 此時便殿後與一位三鐵大哥並跑 正巧配速差不多 便一路並跑到蘭陽大橋才折返 折返後又恢復一人獨跑 還是一樣以輕鬆的感覺跑回去 行經清水閘門時 除了跑去海邊看海外 還特地跑到清水橋南岸去吃花生捲冰淇淋補充體力 之後拾起步伐繼續跑回去 最後5km時體能下滑 跑得很辛苦 不過還是咬緊牙根撐完 剩下1km左右改輕鬆緩和跑回去(早仰臥起坐120伏立挺身50) 2月累積里程 : 403.06 km M1 上傳 | 12 years ago
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