Ernest Lee 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.2 km | 01:00:44 | 11:40/km

日期: 2018-05-29 01:31 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 103 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 22'13" / 192'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

11'04"

1005 / 1005

2

11'08"

(22'16")

11'04"

1005 / 2010

3

11'42"

(33'58")

11'38" (+00'34")

1005 / 3015

4

11'10"

(45'08")

11'06" (+00'02")

1005 / 4020

5

12'35"

(57'43")

12'31" (+01'27")

1005 / 5026

6

03'01"

(01:00'44")

17'16" (+06'12")

174 / 5200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'13"	00:22'13"
5.2	09'09"	01:00'41"

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