Alberto Huang 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Alberto Huang 桃園
ID 136955

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5.5 km | 00:52:04 | 09:28/km

日期: 2018-05-30 17:51 - 總爬升: 135 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'22" / 09'35" / 10'09" / 12'14" / 07'51" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'35")

1000 / 1000

2

09'34"

(17'59")

09'34" (+01'44")

1000 / 2000

3

10'09"

(28'09")

10'09" (+02'19")

1000 / 3000

4

12'13"

(40'22")

12'13" (+04'23")

1000 / 4000

5

07'50"

(48'13")

07'50"

1000 / 5000

6

03'50"

(52'04")

07'37"

504 / 5504

桃園

Alberto Huang

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月底結算了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.73 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 3051.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'35"	00:17'57"
3	10'09"	00:28'06"
4	12'14"	00:40'20"
5	07'51"	00:48'11"
5.5	07'35"	00:52'01"

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