謝耀德 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 01:06:18 | 06:01/km

日期: 2018-06-01 18:21 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 137 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 11460 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'56" / 06'17" / 06'06" / 06'06" / 05'44" / 05'46" / 06'04" / 06'02" / 06'14" / 06'12" / 05'43" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'55" (+00'12")

1009 / 1009

170 / 99

2

06'15"

(12'14")

06'14" (+00'31")

1002 / 2012

173 / 92

3

06'09"

(18'23")

06'06" (+00'23")

1007 / 3020

172 / 95

4

06'03"

(24'26")

06'01" (+00'18")

1004 / 4024

176 / 94

5

05'47"

(30'13")

05'44" (+00'01")

1006 / 5031

173 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

畯（準仔）說推

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.70 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

keats chi, 王如岳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'17"	00:12'13"
3	06'06"	00:18'19"
4	06'06"	00:24'25"
5	05'44"	00:30'09"
6	05'46"	00:35'55"
7	06'04"	00:41'59"
8	06'02"	00:48'01"
9	06'14"	00:54'15"
10	06'12"	01:00'27"
11	05'43"	01:06'10"
11.0	07'12"	01:06'18"

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