右肩大致上好了，但把右手掌放在左肩上，右肩還是酸（醫生說是肩骨夾擠加上滑囊炎），看起來要等到這個好，我全身的肌肉會廢光光，不管了，還是進健身房，寧願做輕做少也要養成天天進健身房的習慣！

滑輪下拉
槓鈴深蹲，

滑輪下拉還好，放輕一點可以專心闊背出力，肩膀沒事。

至於深蹲，...，上一次因為槓鈴都沒辦法放頸後（肩膀痛，活動度大減），這一次勉強能比高背槓還要略高的位置扛起來，不過手要放到快要跟深蹲架勾子一樣寬才可以。
從 20 (空槓) -> 30 -> 40 -> 50 -> 60 每組十二下，慢慢加上去，加到 60 公斤就只能 8 下了，太慘了，以前 60 公斤是暖身用的，沒關係，輕鬆做，可惜再四組就做不完八下，乾脆休息好了。