3.7 km | 00:24:08 | 06:29/km日期: 2018-06-03 22:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'41" / 05'27" / 05'32" / 06'53" / 00'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+01'25") | 1000 / 4000 |
跑步機：速度10、坡度0、時間20分鐘
剛跑前兩步，差點跪下去，沒有想到深蹲這麼輕的重量也可以把我的股四頭給摧到殘廢狀態？幸好，跑兩三分鐘後，無力感慢慢減退，可是跑起來姿勢就是不協調，而且跟之前路跑一樣，明明沒很累，但就是會喘。加上跑Y拖跑習慣了，跑 NB 薄底鞋有點不習慣，跑十五分鐘開始左腳掌的內側掌肉有摩擦感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
68.43 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'27" | 00:11'08" |
| 3 | 05'32" | 00:16'40" |
| 4 | 06'53" | 00:23'33" |
| 4.1 | 09'01" | 00:24'09" |
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