林展弘 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.8 km | 01:00:01 | 05:34/km

日期: 2018-06-06 18:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'11" / 05'11" / 05'39" / 05'45" / 05'48" / 05'45" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'21")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'00")

05'38" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'45")

05'45" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'34")

05'48" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

測試大一號Y拖穿襪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 276.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 楊玄郎和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 林大，晚安………
測試結果如何……(^o^)v

2018-06-06 21:00 ·

1 個人推

林展弘鞋子太大了

2018-06-06 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'39"	00:16'01"
4	05'45"	00:21'46"
5	05'48"	00:27'34"
6	05'45"	00:33'19"
7	05'41"	00:39'00"
8	05'40"	00:44'40"
9	05'41"	00:50'21"
10	05'38"	00:55'59"
10.8	05'14"	01:00'01"

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