謝耀德 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:07 | 05:42/km

日期: 2018-06-06 06:43 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公起床了 - 平均心率: 167 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 9748 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'48" / 05'46" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 05'38" / 05'27" / 05'48" / 05'52" / 05'42" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'20")

1000 / 1000

169 / 101

2

05'46"

(11'35")

05'45" (+00'17")

1001 / 2001

171 / 101

3

05'41"

(17'16")

05'38" (+00'10")

1007 / 3009

172 / 102

4

05'36"

(22'52")

05'33" (+00'05")

1007 / 4017

172 / 104

5

05'37"

(28'29")

05'35" (+00'07")

1003 / 5020

171 / 103

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F(心率又不見了)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.70 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, keats chi 和其他 10 人說推

·

簡呈泰這是野生捕獲照嗎?

2018-06-07 06:56 ·

謝耀德這是被偷拍到.。。。

2018-06-07 08:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'38"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'40"	00:28'28"
6	05'38"	00:34'06"
7	05'27"	00:39'33"
8	05'48"	00:45'21"
9	05'52"	00:51'13"
10	05'42"	00:56'55"
10.0	08'58"	00:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km