泡泡田(新竹瘋) 2012/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

11.1 km | 00:59:31 | 05:22/km

日期: 2012-11-01 18:47 - 地點: 交大環校 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'12" / 05'23" / 05'38" / 05'40" / 05'19" / 05'36" / 05'31" / 05'30" / 05'06" / 04'52" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

05'17"

2217 / 2217

2

12'04"

(23'47")

05'28" (+00'11")

2205 / 4423

3

12'16"

(36'03")

05'33" (+00'16")

2209 / 6632

4

12'16"

(48'19")

05'32" (+00'15")

2211 / 8843

5

11'09"

(59'28")

05'01"

2216 / 11060

11月開張了
今天跑的很開心,因為我終於11K跑進1個小時了

11月累積里程 : 220.02 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 2222.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃小勝, Benson 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

泡泡田(新竹瘋) 不會啦,21K不可能用這種配速

2012-11-01 23:14 ·

Benson 有練有差XD 真是太棒了!

2012-11-02 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
3	05'23"	00:15'53"
4	05'38"	00:21'31"
5	05'40"	00:27'11"
6	05'19"	00:32'30"
7	05'36"	00:38'06"
8	05'31"	00:43'37"
9	05'30"	00:49'07"
10	05'06"	00:54'13"
11	04'52"	00:59'05"
11.1	06'14"	00:59'31"

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