青岐．黝黑｜ 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

15.7 km | 02:03:23 | 07:52/km

日期: 2018-06-08 18:08 - 總爬升: 418 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'26" / 09'51" / 06'35" / 15'31" / 06'26" / 06'14" / 06'47" / 08'15" / 17'14" / 06'48" / 07'28" / 10'54" / 23'35" / 11'03" / 03'43" / 13'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'43")

1000 / 1000

2

09'51"

(15'17")

09'51" (+06'09")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'51")

06'34" (+02'52")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'59")

07'07" (+03'25")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'26")

06'26" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei Ting Pan, 陳玥縈和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	09'51"	00:15'17"
3	06'35"	00:21'52"
4	15'31"	00:37'23"
5	06'26"	00:43'49"
6	06'14"	00:50'03"
7	06'47"	00:56'50"
8	08'15"	01:05'05"
9	17'14"	01:22'19"
10	06'48"	01:29'07"
11	07'28"	01:36'35"
12	10'54"	01:47'29"
13	23'35"	02:11'04"
14	11'03"	02:22'07"
15	03'43"	02:25'50"
15.7	13'44"	02:34'59"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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