青岐．黝黑｜ 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

5.3 km | 00:51:10 | 09:34/km

日期: 2018-06-09 18:51 - 總爬升: 138 m - 地點: 土城區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'27" / 07'50" / 14'49" / 17'57" / 05'34" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

07'49"

(13'17")

07'49" (+02'22")

1000 / 2000

3

14'48"

(28'05")

14'48" (+09'21")

1000 / 3000

4

11'55"

(40'01")

11'55" (+06'28")

1000 / 4000

5

05'34"

(45'35")

05'34" (+00'07")

1000 / 5000

6

05'35"

(51'10")

16'21" (+10'54")

341 / 5341

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	07'50"	00:13'17"
3	14'49"	00:28'06"
4	17'57"	00:46'03"
5	05'34"	00:51'37"
5.3	12'38"	00:55'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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