黃明輝 2018/06/10 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

100.0 km | 03:16:50 | 30.5 km/h

瘋騎北濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	03:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'18")

00:11'18" (+03'58")

00:19'08" (+01'53")

10 km

(00:19'08")

00:07'50" (+00'30")

15 km

(00:29'01")

00:09'53" (+02'33")

00:19'18" (+02'03")

20 km

(00:38'26")

00:09'25" (+02'05")

25 km

(00:47'32")

00:09'06" (+01'46")

00:17'39" (+00'24")

30 km

(00:56'05")

00:08'33" (+01'13")

35 km

(01:04'38")

00:08'33" (+01'13")

00:17'15"

40 km

(01:13'20")

00:08'42" (+01'22")

45 km

(01:21'35")

00:08'15" (+00'55")

00:23'42" (+06'27")

50 km

(01:37'02")

00:15'27" (+08'07")

55 km

(01:53'59")

00:16'57" (+09'37")

00:24'17" (+07'02")

60 km

(02:01'19")

00:07'20"

65 km

(02:15'40")

00:14'21" (+07'01")

00:22'52" (+05'37")

70 km

(02:24'11")

00:08'31" (+01'11")

75 km

(02:32'56")

00:08'45" (+01'25")

00:18'48" (+01'33")

80 km

(02:42'59")

00:10'03" (+02'43")

85 km

(02:54'53")

00:11'54" (+04'34")

00:21'25" (+04'10")

90 km

(03:04'24")

00:09'31" (+02'11")

95 km

(03:20'06")

00:15'42" (+08'22")

00:00'00"

Finish

(03:16:50)

日期: 2018-06-10 06:30 - 總爬升: 778 m - 地點: 淡水 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'47"

(17'47")

33.96 (-0.99)

10000 / 10000

19'15"

(37'03")

31.30 (-3.65)

10000 / 20000

17'19"

(54'22")

34.95

10000 / 30000

17'14"

(01:11'37")

34.95

10000 / 40000

23'42"

(01:35'19")

25.35 (-9.60)

10000 / 50000

展開計圈分析

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賽前宣言: 以賽代訓，go~

賽後評分: 中規中矩的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 591.51 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃閎銘, 光明RUN-511 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	1.8 %
2	16.3	2.2 %
3	24.7	2.5 %
4	37.9	-3.1 %
5	34.0	5.2 %
6	40.0	-2.6 %
7	38.7	-2.9 %
8	35.6	-2.2 %
9	39.1	-2.3 %
10	38.3	-0.2 %
11	35.3	-0.7 %
12	27.1	2.0 %
13	23.5	2.6 %
14	34.0	-2.9 %
15	36.4	3.0 %
16	27.1	-3.3 %
17	41.9	-3.6 %
18	36.7	-0.4 %
19	23.8	4.4 %
20	37.1	-1.4 %
21	34.3	-0.8 %
22	26.5	-0.4 %
23	37.1	1.0 %
24	34.3	2.0 %
25	35.0	-1.6 %
26	33.3	1.2 %
27	36.4	1.0 %
28	33.0	-0.2 %
29	36.7	-0.4 %
30	36.4	-0.2 %
31	33.6	1.0 %
32	36.7	1.0 %
33	36.0	-0.5 %
34	37.1	1.3 %
35	32.4	-1.0 %
36	37.5	-0.2 %
37	30.5	-0.6 %
38	31.9	1.7 %
39	35.6	-2.2 %
40	38.3	-1.3 %
41	23.7	-0.7 %
42	112.5	-0.7 %
43	37.9	-0.5 %
44	35.3	-0.9 %
45	31.6	1.8 %
46	31.3	1.5 %
47	28.1	1.9 %
48	23.5	3.3 %
49	16.6	4.7 %
50	11.5	6.9 %
51	14.3	4.1 %
52	9.8	8.5 %
53	14.9	6.2 %
54	45.6	-5.6 %
55	45.6	-6.1 %
56	36.4	-5.5 %
57	41.9	-3.0 %
58	47.4	-8.9 %
59	41.4	-3.6 %
60	39.1	-1.0 %
61	14.5	3.2 %
62	15.1	2.4 %
63	24.3	-4.2 %
64	33.0	-1.6 %
65	30.8	1.0 %
66	32.1	-0.4 %
67	36.4	-0.2 %
68	36.4	-0.2 %
69	32.7	-0.1 %
70	39.6	1.0 %
71	35.6	-0.4 %
72	34.6	0.0 %
73	35.6	-0.6 %
74	36.7	-1.7 %
75	29.8	-0.2 %
76	37.1	-0.4 %
77	31.6	1.0 %
78	35.0	1.8 %
79	25.7	3.2 %
80	24.2	-2.9 %
81	36.4	1.0 %
82	19.3	5.4 %
83	23.5	-4.4 %
84	31.6	2.4 %
85	22.4	4.3 %
86	44.4	-2.4 %
87	43.9	-2.3 %
88	27.9	1.0 %
89	29.3	-0.1 %
90	23.1	2.7 %
91	27.7	-2.0 %
92	22.6	3.3 %
93	10.2	3.0 %
94	27.1	-4.0 %
95	21.4	3.0 %
96	37.1	-1.5 %
97	32.1	-1.7 %
97.9	22.3	1.6 %