Jimmy Liu 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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155.6 km | 11:51:51 | 13.1 km/h

日期: 2018-06-10 07:55 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 78 - 卡路里: 4166 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'54"

(22'54")

13.14 (-19.59)

5000 / 5000

2

22'34"

(45'28")

13.33 (-19.39)

5000 / 10000

3

21'45"

(01:07'14")

13.79 (-18.93)

5000 / 15000

4

18'51"

(01:26'06")

15.93 (-16.80)

5000 / 20000

5

13'57"

(01:40'04")

21.56 (-11.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 487.82 km

Giant 2014 Defy3

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-0.1 %
2	12.8	-0.4 %
3	18.8	-0.7 %
4	13.6	-0.4 %
5	20.1	-0.1 %
6	8.7	-0.2 %
7	25.4	-0.1 %
8	22.6	1.0 %
9	18.9	4.3 %
10	8.0	-1.6 %
11	18.9	-0.8 %
12	25.5	-0.2 %
13	22.5	1.0 %
14	24.2	2.0 %
15	5.4	-0.4 %
16	24.8	1.0 %
17	25.5	1.3 %
18	6.3	-0.4 %
19	25.7	1.0 %
20	26.3	-0.2 %
21	22.0	1.5 %
22	21.3	1.3 %
23	23.1	1.0 %
24	19.7	1.0 %
25	21.7	1.5 %
26	8.2	1.2 %
27	12.2	-0.5 %
28	22.6	1.0 %
29	23.8	1.0 %
30	16.6	1.2 %
31	1.3	1.4 %
32	23.5	1.1 %
33	20.3	1.6 %
34	19.0	1.7 %
35	21.2	1.3 %
36	14.4	3.6 %
37	11.4	5.2 %
38	31.6	-2.2 %
39	31.0	-1.8 %
40	24.3	-1.5 %
41	22.9	-0.8 %
42	19.4	1.3 %
43	6.5	1.2 %
44	11.4	1.1 %
45	20.9	1.1 %
46	21.2	1.2 %
47	20.2	1.0 %
48	19.6	1.0 %
49	26.9	-2.9 %
50	25.4	-0.4 %
51	21.1	1.6 %
52	16.5	2.8 %
53	5.3	6.2 %
54	12.5	5.2 %
55	17.4	2.4 %
56	7.9	4.1 %
57	19.0	-0.9 %
58	14.2	2.2 %
59	3.3	-0.4 %
60	17.6	-0.3 %
61	29.0	-5.2 %
62	36.0	-3.1 %
63	32.4	-3.2 %
64	31.6	-2.0 %
65	31.6	-1.4 %
66	30.5	-1.1 %
67	23.5	1.5 %
68	30.3	-1.3 %
69	35.6	-3.1 %
70	24.3	-1.0 %
71	26.7	-0.4 %
72	23.1	-2.1 %
73	25.4	-0.9 %
74	24.0	-0.9 %
75	25.9	-0.5 %
76	25.7	-0.4 %
77	16.3	-0.4 %
78	15.2	-0.3 %
79	14.6	-0.4 %
80	14.1	1.0 %
81	26.3	-0.5 %
82	23.5	2.0 %
83	13.3	-0.9 %
84	29.3	-0.4 %
85	19.3	-0.3 %
86	8.8	-0.2 %
87	16.4	-0.2 %
88	18.1	1.0 %
89	17.9	1.4 %
90	2.1	1.7 %
91	19.1	-1.4 %
92	25.4	-0.5 %
93	26.5	-0.6 %
94	20.9	-0.4 %
95	27.5	1.0 %
96	27.5	-0.2 %
97	25.7	1.5 %
98	22.5	-0.6 %
99	22.5	-0.2 %
100	21.2	1.2 %
101	22.6	-0.7 %
102	4.4	1.2 %
103	27.7	-0.5 %
104	30.8	-0.4 %
105	16.7	-0.1 %
106	24.2	-0.3 %
107	22.4	-0.2 %
108	16.4	1.7 %
109	18.9	1.5 %
110	22.8	-0.4 %
111	19.8	1.3 %
112	5.0	1.4 %
113	24.8	-1.3 %
114	18.3	-1.0 %
115	27.7	-0.5 %
116	27.1	-0.2 %
117	22.6	-0.3 %
118	22.4	2.5 %
119	18.9	2.2 %
120	23.1	-1.0 %
121	4.1	3.2 %
122	8.0	4.1 %
123	9.4	3.2 %
124	45.6	-3.6 %
125	41.9	-2.4 %
126	16.7	-1.0 %
127	4.8	1.2 %
128	2.2	-0.9 %
129	25.7	1.0 %
130	13.8	1.8 %
131	15.7	-2.0 %
132	30.5	1.0 %
133	25.7	1.0 %
134	26.1	-0.1 %
135	27.3	-0.2 %
136	25.5	1.0 %
137	17.1	-0.9 %
138	22.5	1.8 %
139	24.8	2.0 %
140	29.3	-0.9 %
141	26.3	-0.8 %
142	22.4	1.0 %
143	20.7	1.0 %
144	22.6	1.0 %
145	1.7	-1.1 %
146	20.1	1.2 %
147	22.4	1.0 %
148	18.5	1.0 %
149	20.9	1.1 %
150	21.8	1.1 %
151	20.2	1.1 %
152	25.9	-0.1 %
153	11.3	-1.2 %
154	29.3	-0.4 %
155	19.4	-0.5 %
155.6	1.4	3.7 %

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