Patrick Chiu 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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5.1 km | 00:49:44 | 09:46/km

日期: 2018-06-09 04:36 - 地點: 吉安鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'48" / 09'15" / 06'46" / 06'35" / 14'37" / 30'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'13")

1000 / 1000

2

09'05"

(18'53")

09'05" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'55"

(25'48")

06'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'35"

(32'24")

06'35"

1000 / 4000

5

14'36"

(47'00")

14'36" (+08'01")

1000 / 5000

6

02'44"

(49'44")

30'52" (+24'17")

88 / 5088

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.69 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	09'15"	00:19'03"
3	06'46"	00:25'49"
4	06'35"	00:32'24"
5	14'37"	00:47'01"
5.1	30'49"	00:49'45"

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成績 : 01:07:05

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