1200m漸速跑*5 自己是自己最大的敵人

(1-5)
身體 3
心志 3
體能 5

<場地/天氣/人>
本來打算七點出門跑 不過聯絡處理一些雜事 後來快八點才出門 然後出了捷運站突然很嘴饞想吃麵包＝. = 在麵包店買了一個麵包 去便利商店買了一瓶運動飲料 再邊走邊吃移動去操場

<運動表現/身體的感覺>
最近左腳還是有點塌 還有左側胸椎比較不會轉

今天一開始熱身的時候超級不想跑 一方面可能今天喝了太多咖啡 突然很想睡 一方面一開始跑的時候 覺得昨天重訓的延遲性痠痛正在發揮威力ＸＤＸＤＸＤ

不過轉念一想 也許就當做在揣摩跑到三十公里以後腳痠不想跑還是得跑的心情也不錯！

每三圈休息一分鐘 每圈都比每圈快一下
大致上是 第一圈刻意慢一點 第二圈“自然跑” 第三圈加速跑 最後半圈不停加速

本來想跑10趟 不過後來決定在前後十分鐘熱身緩和裡面盡量多跑就好了......XDXDXD

<心理/雜想>
跑的時候一直跟自己說“you're safe you're safe..""don't look beyond the race" "stay in the moment" "don't be afraid to fall..."

覺得鑽牛角尖擔心太多會讓自己無法轉注眼前

<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5

<下次訓練的重點>
E/M 重訓 伸展按摩

補給：關東煮(冬粉 皎白筍 竹筍 蘿蔔)