謝耀德 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:09:05 | 05:44/km

日期: 2018-06-12 17:22 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 11726 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'44" / 05'37" / 05'41" / 05'42" / 05'51" / 05'42" / 05'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'13")

1001 / 1001

170 / 100

2

05'48"

(11'38")

05'45" (+00'09")

1007 / 2008

171 / 101

3

05'41"

(17'19")

05'39" (+00'03")

1003 / 3011

171 / 103

4

05'49"

(23'08")

05'46" (+00'10")

1006 / 4017

170 / 101

5

05'46"

(28'54")

05'45" (+00'09")

1000 / 5018

170 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

開烤了

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.70 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 雪特利和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'41"	00:17'18"
4	05'49"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	05'44"	00:34'37"
7	05'37"	00:40'14"
8	05'41"	00:45'55"
9	05'42"	00:51'37"
10	05'51"	00:57'28"
11	05'42"	01:03'10"
12	05'45"	01:08'55"
12.0	09'24"	01:09'05"

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朋友動態

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