Prima 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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4.0 km | 00:15:52 | 03:55/km

日期: 2018-06-15 20:15 - 地點: Happy Valley - 天氣: fine - 平均心率: 164 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'29" / 08'42" / 13'05" / 08'53" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

04'04" (+00'19")

392 / 392

2

01'34"

(03'10")

03'51" (+00'06")

407 / 799

3

01'34"

(04'44")

03'49" (+00'04")

413 / 1213

4

01'35"

(06'20")

03'55" (+00'10")

404 / 1618

5

01'35"

(07'56")

03'51" (+00'06")

413 / 2032

展開計圈分析

香港

Prima

·

Interval 400m*10
the last round should be 1:36 instrad of 1:41, which corrected time announced by trainer

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.97 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 87.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'42"	00:17'11"
3	13'05"	00:30'16"
4	08'53"	00:39'09"
4.0	04'25"	00:39'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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