郭一鋒 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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45.5 km | 03:15:50 | 13.9 km/h

日期: 2018-06-16 13:12 - 總爬升: 738 m - 地點: 南港 - 南深路 - 貓空草湳線 - 平均心率: 140 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 皇星晨和其他 20 人說推

·

發哥端午連假運動愉快

2018-06-16 17:36 ·

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Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-06-16 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.2 %
2	21.3	-1.4 %
3	19.6	1.0 %
4	20.2	4.5 %
5	11.9	6.9 %
6	13.2	5.7 %
7	8.8	4.8 %
8	29.5	-5.6 %
9	38.3	-6.7 %
10	22.4	-2.6 %
11	15.5	-1.1 %
12	25.9	1.5 %
13	17.8	-2.6 %
14	24.7	-1.8 %
15	22.1	-1.2 %
16	20.8	-0.7 %
17	17.1	1.3 %
18	15.7	5.2 %
19	11.7	7.4 %
20	10.1	8.7 %
21	2.1	8.2 %
22	17.1	-4.0 %
23	19.9	-2.6 %
24	18.8	2.4 %
25	4.3	-6.6 %
26	20.5	-5.6 %
27	26.5	-9.1 %
28	25.7	-5.4 %
29	18.8	-3.0 %
30	20.6	1.8 %
31	17.6	-0.6 %
32	21.4	-1.0 %
33	24.2	1.5 %
34	13.8	2.0 %
35	20.3	1.5 %
36	14.4	1.7 %
37	11.6	5.4 %
38	11.6	6.1 %
39	7.0	6.1 %
40	30.5	-5.0 %
41	34.6	-6.4 %
42	30.5	-5.4 %
43	14.2	-2.1 %
44	18.4	-0.6 %
45	13.8	-0.5 %
45.4	13.4	-0.5 %

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