StevOppa La 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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8.0 km | 01:03:14 | 07:53/km

日期: 2018-06-20 20:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'37" / 10'26" / 06'02" / 05'57" / 06'00" / 06'12" / 14'01" / 07'48" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

06'25" (+02'09")

1250 / 1250

2

06'30"

(14'32")

37'47" (+33'31")

172 / 1422

3

03'59"

(18'32")

04'19" (+00'03")

920 / 2342

4

02'09"

(20'41")

21'35" (+17'19")

99 / 2442

5

03'59"

(24'40")

04'16"

933 / 3375

展開計圈分析

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900I(4:15@)rest2:10 x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.09 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	10'26"	00:17'03"
3	06'02"	00:23'05"
4	05'57"	00:29'02"
5	06'00"	00:35'02"
6	06'12"	00:41'14"
7	14'01"	00:55'15"
8	07'48"	01:03'03"
8.0	11'10"	01:03'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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