谷松 2018/06/20 訓練日誌

谷松台東
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共騎了 51.0 km

GIANT XTC HB3
已使用了 16 年 4 個月
共騎了 232.5 km

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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

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谷松

10.0 km | 01:01:42 | 06:09/km

日期: 2018-06-20 19:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'50" / 05'55" / 05'58" / 06'03" / 06'08" / 06'01" / 06'02" / 06'16" / 06'23" / 07'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

05'55"

(11'45")

05'55" (+00'05")

1000 / 2000

05'57"

(17'43")

05'57" (+00'07")

1000 / 3000

06'02"

(23'46")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

06'08"

(29'54")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.56 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許建德和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	06'03"	00:23'46"
5	06'08"	00:29'54"
6	06'01"	00:35'55"
7	06'02"	00:41'57"
8	06'16"	00:48'13"
9	06'23"	00:54'36"
10	07'03"	01:01'39"
10.0	05'17"	01:01'42"