5.0 km | 00:27:59 | 05:34/km日期: 2018-06-18 20:54 - 平均心率: 141 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'09" / 05'49" / 05'36" / 05'21" / 05'02" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'05" | 13 / 5013 |
拿著長柄雨傘(防身用)， 捨不得慢跑鞋碰水，穿著夾腳拖出門跑步，雨沒下， 田徑場上人少(將近20人左右)，赤足踩水兼洗腳，不只一次想著不會這麼倒楣踩到圖釘吧！赤足感就是多了小心和專注，固定第二跑道，降低踩到小石子或圖釘的風險，落地放輕、足跟略提、因為敏感所以縮短觸地時間，也帶動提高步頻，跑得倉促，需要習慣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 238.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'49" | 00:11'58" |
| 3 | 05'36" | 00:17'34" |
| 4 | 05'21" | 00:22'55" |
| 5 | 05'02" | 00:27'57" |
| 5.0 | 03'43" | 00:28'00" |
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