69.7 km | 02:54:34 | 23.9 km/h日期: 2012-11-04 08:19 - 總爬升: 933 m - 地點: 竹東>八五山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 23.84 | 21618 / 21618 |
| 2 | | 15.65 (-8.19) | 12390 / 34009 |
今天原本想輕鬆騎排乳酸,但騎山路還是會累,好像沒有輕鬆到....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 157.86 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 21.4 | 2.2 % |
| 2 | 22.2 | 4.4 % |
| 3 | 31.6 | -4.1 % |
| 4 | 29.0 | -2.3 % |
| 5 | 20.2 | 1.5 % |
| 6 | 24.3 | 2.0 % |
| 7 | 24.7 | 1.8 % |
| 8 | 20.7 | 2.0 % |
| 9 | 28.8 | 3.2 % |
| 10 | 29.5 | 1.8 % |
| 11 | 31.6 | -1.2 % |
| 12 | 24.8 | 2.0 % |
| 13 | 23.2 | 2.6 % |
| 14 | 19.3 | 3.9 % |
| 15 | 24.8 | -3.1 % |
| 16 | 23.1 | 2.0 % |
| 17 | 20.8 | 3.6 % |
| 18 | 22.8 | 4.5 % |
| 19 | 22.2 | 3.7 % |
| 20 | 25.2 | 2.0 % |
| 21 | 24.8 | 1.4 % |
| 22 | 18.7 | 2.5 % |
| 23 | 22.8 | 2.0 % |
| 24 | 21.8 | 2.6 % |
| 25 | 22.1 | 2.4 % |
| 26 | 18.6 | 3.0 % |
| 27 | 17.7 | 3.8 % |
| 28 | 19.1 | 3.2 % |
| 29 | 15.6 | 4.9 % |
| 30 | 13.6 | 6.7 % |
| 31 | 10.8 | 7.0 % |
| 32 | 13.9 | 5.9 % |
| 33 | 11.6 | 6.5 % |
| 34 | 11.3 | 6.8 % |
| 35 | 34.6 | -8.2 % |
| 36 | 45.6 | -7.7 % |
| 37 | 39.6 | -4.7 % |
| 38 | 39.1 | -7.7 % |
| 39 | 41.4 | -7.2 % |
| 40 | 36.4 | -4.8 % |
| 41 | 31.0 | -3.6 % |
| 42 | 35.6 | -4.8 % |
| 43 | 30.5 | -3.8 % |
| 44 | 32.1 | -2.4 % |
| 45 | 36.4 | -2.6 % |
| 46 | 36.7 | -2.0 % |
| 47 | 28.3 | -2.7 % |
| 48 | 33.6 | -2.9 % |
| 49 | 29.5 | 2.7 % |
| 50 | 27.1 | -4.3 % |
| 51 | 25.5 | -3.7 % |
| 52 | 31.3 | -3.1 % |
| 53 | 22.2 | 3.8 % |
| 54 | 36.7 | -3.1 % |
| 55 | 40.4 | -3.0 % |
| 56 | 32.1 | -1.0 % |
| 57 | 32.4 | -1.7 % |
| 58 | 29.8 | -1.0 % |
| 59 | 28.6 | -2.0 % |
| 60 | 30.3 | -1.2 % |
| 61 | 29.5 | -1.3 % |
| 62 | 26.7 | -0.6 % |
| 63 | 27.3 | -1.1 % |
| 64 | 23.5 | 1.8 % |
| 65 | 26.7 | 4.0 % |
| 66 | 29.5 | -1.0 % |
| 67 | 15.7 | 4.5 % |
| 68 | 16.9 | 3.9 % |
| 69 | 25.5 | 2.2 % |
| 69.7 | 27.1 | 7.8 % |
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