溫著正 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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67.2 km | 02:33:53 | 26.2 km/h

日期: 2018-06-09 05:47 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 2752 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.56 (-24.79)

1001 / 1001

2

02'27"

(05'53")

24.66 (-17.70)

1000 / 2001

3

02'22"

(08'15")

25.53 (-16.82)

1000 / 3002

4

02'55"

(11'10")

20.69 (-21.66)

1005 / 4007

5

02'32"

(13'42")

24.00 (-18.35)

1013 / 5021

展開計圈分析

6

02'14"

(15'56")

27.07 (-15.29)

1006 / 6027

7

02'10"

(18'06")

27.91 (-14.45)

1006 / 7033

8

02'18"

(20'24")

26.28 (-16.08)

1004 / 8038

9

02'16"

(22'40")

26.67 (-15.69)

1000 / 9038

10

02'22"

(25'02")

25.71 (-16.64)

1009 / 10047

11

02'32"

(27'34")

24.00 (-18.35)

1013 / 11061

12

02'12"

(29'46")

27.48 (-14.87)

1000 / 12061

13

01'52"

(31'38")

32.43 (-9.92)

1001 / 13063

14

02'18"

(33'56")

26.47 (-15.88)

1011 / 14074

15

02'04"

(36'00")

29.51 (-12.84)

1012 / 15087

16

02'00"

(38'00")

30.25 (-12.10)

1001 / 16088

17

02'10"

(40'10")

27.91 (-14.45)

1000 / 17089

18

02'30"

(42'40")

24.16 (-18.19)

1002 / 18091

19

01'58"

(44'38")

31.03 (-11.32)

1015 / 19107

20

01'56"

(46'34")

31.58 (-10.77)

1010 / 20118

21

02'44"

(49'18")

22.22 (-20.13)

1010 / 21128

22

01'56"

(51'14")

31.30 (-11.05)

1006 / 22135

23

01'54"

(53'08")

32.14 (-10.21)

1013 / 23149

24

01'32"

(54'40")

39.56 (-2.79)

1000 / 24149

25

01'37"

(56'17")

38.30 (-4.06)

1022 / 25172

26

01'27"

(57'44")

42.35

1014 / 26187

27

01'28"

(59'12")

41.38 (-0.97)

1006 / 27193

28

02'49"

(01:02'01")

21.56 (-20.80)

1008 / 28201

29

01'48"

(01:03'49")

33.96 (-8.39)

1018 / 29220

30

01'50"

(01:05'39")

33.03 (-9.33)

1000 / 30221

31

02'46"

(01:08'25")

21.95 (-20.40)

1009 / 31230

32

02'09"

(01:10'34")

28.35 (-14.01)

1008 / 32239

33

01'44"

(01:12'18")

34.95 (-7.40)

1004 / 33243

34

01'43"

(01:14'01")

35.64 (-6.71)

1015 / 34259

35

01'42"

(01:15'43")

35.64 (-6.71)

1009 / 35269

36

02'02"

(01:17'45")

29.75 (-12.60)

1007 / 36277

37

01'53"

(01:19'38")

32.14 (-10.21)

1001 / 37278

38

01'54"

(01:21'32")

31.86 (-10.49)

1007 / 38286

39

02'22"

(01:23'54")

25.53 (-16.82)

1004 / 39290

40

02'20"

(01:26'14")

25.90 (-16.45)

1005 / 40296

41

02'21"

(01:28'35")

25.71 (-16.64)

1003 / 41299

42

01'47"

(01:30'22")

33.96 (-8.39)

1000 / 42300

43

01'49"

(01:32'11")

33.64 (-8.71)

1012 / 43312

44

01'52"

(01:34'03")

32.43 (-9.92)

1006 / 44318

45

03'27"

(01:37'30")

17.65 (-24.71)

1013 / 45332

46

01'52"

(01:39'22")

32.73 (-9.63)

1009 / 46342

47

01'58"

(01:41'20")

30.77 (-11.58)

1004 / 47347

48

03'25"

(01:44'45")

17.65 (-24.71)

1002 / 48349

49

02'42"

(01:47'27")

22.36 (-19.99)

1003 / 49352

50

03'10"

(01:50'37")

19.05 (-23.31)

1004 / 50357

51

03'41"

(01:54'18")

16.44 (-25.91)

1006 / 51363

52

02'02"

(01:56'20")

30.00 (-12.35)

1009 / 52373

53

01'58"

(01:58'18")

30.77 (-11.58)

1007 / 53380

54

02'34"

(02:00'52")

23.68 (-18.67)

1010 / 54391

55

02'44"

(02:03'36")

22.09 (-20.27)

1004 / 55396

56

02'04"

(02:05'40")

29.51 (-12.84)

1015 / 56411

57

02'13"

(02:07'53")

27.27 (-15.08)

1007 / 57418

58

02'08"

(02:10'01")

28.35 (-14.01)

1002 / 58421

59

02'25"

(02:12'26")

25.17 (-17.18)

1011 / 59432

60

02'14"

(02:14'40")

27.07 (-15.29)

1002 / 60434

61

02'18"

(02:16'58")

26.47 (-15.88)

1012 / 61446

62

02'46"

(02:19'44")

21.95 (-20.40)

1007 / 62454

63

03'00"

(02:22'44")

20.22 (-22.13)

1006 / 63460

64

02'35"

(02:25'19")

23.53 (-18.82)

1009 / 64469

65

02'48"

(02:28'07")

21.69 (-20.67)

1010 / 65480

66

02'22"

(02:30'29")

25.53 (-16.82)

1005 / 66485

67

02'27"

(02:32'56")

24.83 (-17.53)

1011 / 67497

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.8 %
2	24.5	1.7 %
3	25.4	-1.1 %
4	20.6	3.7 %
5	24.0	2.5 %
6	26.9	-1.8 %
7	27.7	2.4 %
8	26.1	-1.3 %
9	26.5	2.4 %
10	25.7	1.5 %
11	23.4	1.2 %
12	26.9	2.4 %
13	32.1	1.6 %
14	26.5	3.4 %
15	29.0	1.5 %
16	30.0	1.8 %
17	27.7	1.7 %
18	24.0	1.4 %
19	30.5	4.0 %
20	31.0	1.6 %
21	23.2	2.2 %
22	29.3	-1.8 %
23	31.6	-0.5 %
24	39.1	-2.0 %
25	37.1	-6.8 %
26	41.9	-1.0 %
27	43.4	-2.3 %
28	21.3	4.2 %
29	32.4	-2.6 %
30	33.0	-2.0 %
31	22.8	-1.3 %
32	26.7	-1.7 %
33	34.0	-1.1 %
34	35.6	-1.0 %
35	35.3	-1.2 %
36	30.5	1.0 %
37	30.5	-1.3 %
38	33.6	1.8 %
39	25.0	1.8 %
40	25.7	3.0 %
41	25.2	1.3 %
42	33.0	-1.6 %
43	33.6	-1.0 %
44	32.7	-1.4 %
45	19.8	-0.7 %
46	26.7	-0.9 %
47	30.5	1.2 %
48	19.9	-0.7 %
49	20.0	1.5 %
50	19.1	-0.9 %
51	16.4	-0.9 %
52	29.5	-1.6 %
53	30.0	2.0 %
54	26.9	2.0 %
55	20.5	1.8 %
56	27.7	-0.7 %
57	27.1	-0.8 %
58	29.0	-0.6 %
59	25.2	-1.3 %
60	26.1	2.0 %
61	26.9	1.6 %
62	22.5	-1.5 %
63	21.6	1.9 %
64	22.5	-2.0 %
65	20.7	2.0 %
66	24.3	-0.7 %
67	27.1	-1.7 %
67.2	7.5	-1.5 %

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