江文林 (錸德竹22) 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.7 km | 01:45:22 | 04:51/km

日期: 2018-06-23 05:44 - 總爬升: 106 m - 地點: 遠東團練 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'59" / 04'56" / 04'59" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'05" / 05'04" / 04'55" / 07'25" / 04'41" / 04'37" / 04'48" / 06'46" / 04'42" / 05'06" / 05'25" / 05'18" / 07'07" / 04'39" / 05'41" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'54")

04'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'56")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'56")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20180623(六)05:30遠東團練
科目:源金社長的21K列車
路線:遠東>北平國小折返>阡陌1圈>遠東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10689.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 大波蘿和其他 19 人說推

·

范源金(錸德竹22晨跑團) 感謝文林副車長的陪跑

2018-06-23 13:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'59"	00:14'54"
4	05'03"	00:19'57"
5	04'59"	00:24'56"
6	05'00"	00:29'56"
7	05'05"	00:35'01"
8	05'04"	00:40'05"
9	04'55"	00:45'00"
10	07'25"	00:52'25"
11	04'41"	00:57'06"
12	04'37"	01:01'43"
13	04'48"	01:06'31"
14	06'46"	01:13'17"
15	04'42"	01:17'59"
16	05'06"	01:23'05"
17	05'25"	01:28'30"
18	05'18"	01:33'48"
19	07'07"	01:40'55"
20	04'39"	01:45'34"
21	05'41"	01:51'15"
21.7	04'30"	01:54'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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