11.0 km | 01:02:08 | 05:40/km日期: 2018-06-24 17:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 11714 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'50" / 05'30" / 06'06" / 05'44" / 05'43" / 05'47" / 05'44" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'26" (+00'05") | 1001 / 1001 | 189 / 96 |
2 | | 05'25" (+00'04") | 1008 / 2010 | 190 / 96 |
3 | | 05'21" | 1005 / 3015 | 188 / 98 |
4 | | 05'26" (+00'05") | 1002 / 4017 | 188 / 97 |
5 | | 05'49" (+00'28") | 1002 / 5020 | 185 / 92 |
6 | | 05'29" (+00'08") | 1001 / 6021 | 186 / 97 |
7 | | 06'15" (+00'54") | 1010 / 7032 | 187 / 85 |
8 | | 05'43" (+00'22") | 1008 / 8040 | 189 / 92 |
9 | | 05'39" (+00'18") | 1004 / 9044 | 190 / 92 |
10 | | 05'44" (+00'23") | 1004 / 10048 | 189 / 92 |
11 | | 05'44" (+00'23") | 958 / 11006 | 189 / 92 |
本來想要配速跑訓練,結果跑到一半突然肚子痛,還好小7在旁邊,只是一洩千里後,身體也提不起勁了,受傷~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
118.53 km skechers ride 5 累積 :
938.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'25" | 00:10'51" |
3 | 05'26" | 00:16'17" |
4 | 05'27" | 00:21'44" |
5 | 05'50" | 00:27'34" |
6 | 05'30" | 00:33'04" |
7 | 06'06" | 00:39'10" |
8 | 05'44" | 00:44'54" |
9 | 05'43" | 00:50'37" |
10 | 05'47" | 00:56'24" |
11 | 05'44" | 01:02'08" |
11.0 | --'--" | 01:02'08" |